ズボラちゃんでも必ず続く！デドックス方法をお伝えします。
こんにちは。内田登代紀です。今日は…ズボラちゃんでも必ず続く！デドックス方法をお伝えします。
デドックス…「正直、めんどくさい。どれも続かない；」そんな、あなたへ
デドックス…それは身体に溜まった毒（取り過ぎた栄養分や、添加物など）を対外へ出すこと。
ダイエットのために毒だしする女性も多いかもしれませんが、単純に「スッキリした健康的な身体でいたい」と願ってデトックス生活を始める方も少なくないと思います。
たとえば…野菜中心の食事をしたり、酵素サプリを飲んだり、スポーツしたり、ファスティングをしたり…巷には色々なデドックス方法が提案されていますよね。
でも、「正直…どれも続かないんだよね～；」っていうあなた…！
大丈夫。どんなにズボラちゃんでも、たくさんのお金をかけなくても、実は…健康になる方法はいつだって自分自身の身体が一番よくわかっています。
ナチュラルで、努力ゼロで…実は、毎月必ずやってるデドックス…それが、生理（月経）
「え？生理って…妊娠しなかった場合に子宮内膜が剥がれて出てくるものでは？」
そうなんです。そうなんですが…、実はそれだけではなく、この期間というのは体内に溜まった毒や、心に溜めてきたストレスなども一緒に流してくれる、デトックスの時期でもあるんです。
生理が始まる頃、お腹が少しゆるくなってきたりしませんか？
排泄のために骨盤が広がって、体温も下がってきている時期です。
便だけでなく、月経血も１カ月間身体に溜まった毒をしっかりと出し切ることがとっても大切。
鎮痛剤や下痢止めの薬を使ってしまうと…身体はせっかく外へ出そうとしている毒を出し損ねてしまいかねません。体温だってさらに下げてしまう可能性もあります。
（もちろん、どうしても辛い！症状によってはやむおえないときもあるかもしれませんが、生理の度に常用はおすすめできません）
尿や便と同じように、生理だって、ちゃんと出してくださいね？
ナプキンにタラタラと出すんじゃなくて、トイレでちゃんと…！！
そう。本来、生理はトレイで排泄することができるんですよ。
…っというか、ちゃんと出さないと身体に悪いですよ？
便だってちゃんと出そうとすることで、腸内をきれいに保つことができます。子宮だって同じで、出そうとすることはとっても大切です。
ほとんどの現代女性が、便利な使い捨てナプキンに慣れ過ぎて、元々備わっている身体の機能をちゃんと知らなかっただけなんです。
☆生理デトックス(おんなのこスキル)の方法をお教えしますね！
トイレでは…座ってしっかりと股を開いて…力を抜いて深呼吸。からだをしっかり緩めます。
そして、しっかり下腹に圧をかけてリキみます。ゆっくりと月経血が出てくるのをしっかり見届けて、最後まで出し切りましょう。
これは…新たなモノを取り入れる必要も、お金をかける必要もなく、完全ナチュラル自分の力で排毒する方法ですよね！
コツは、いつもの生理に、ちょっとゲーム感覚で！楽しんで意識することです♪
心に溜まった毒（ストレス）も一緒に出しちゃえ！
生理期間は、実をいうと…心に溜まった毒もデドックスしてくれます。
生理って…なんだか「めんどうだなぁ」「つらいなぁ」と思ってる人は少なくないみたいですね。 何を隠そう、私だって以前はそうでした。
生理中であることを忘れて過ごしたくて、できるだけ薄いナプキンを使っていたし、見たくも触りたくもなかった。
でも、布ナプキンを使うようになって、その心はすっかり変わりました。
生理中は私の身体を「姫」として扱う時間になったんです。
１か月、頑張っていた自分、色々と精神的にも溜めこんできた自分を労って、優しくケアしてあげる時間にしたら…
あら不思議。生理痛もＰＭＳ（生理前のイライラ）もいつの間にかなくなりました。
身体って、ほんとに正直ですよね…。きっとずっとこんなふうに「優しくして欲しかった」のだろうな。
と、このように…生理期間って、“自分の内側と向き合える素敵なとき”です。
ゆったりと優しい気持ちで愉しんでみませんか？そして常に体調によって変化する経血にちゃんと向き合い“観察”してみてください。
「あぁ…つい不摂生したなぁ」って自覚のある月の次の生理は…
ドロ～っと黒かったり、匂いが臭かったり、布ナプキンの汚れが落ちにくかったりします。
（一生懸命出してくれてるんだなぁ…っていうこと）
逆に通常の元気な時の生理って、とってもキレイ～な透き通るような赤色なんですよ！
そして、生理が終わったら、１カ月の間で一番スッキリ、一番キレイな私に…♪
どんどん新しいことにもチャレンジできる精神で、お肌つやつや！多少無理しても身体は軽やかで元気…☆
生理をしっかり出し切れれば、そんなスッキリした時期を迎えることができます。
ナチュラルに、努力ゼロで、確実にデドックスする方法は…毎月オートマティックに身体が排毒してくれている生理。この期間をもっともっと大切に、意識して楽しみませんか。
ちなみに…他にも、わたしの「姫」期間中のおすすめな過ごし方をあげてみますね。
・リラックスする環境をつくる(人に甘える)。
・好きな異性のことを想う。パートナーが居る人はできるだけスキンシップとってもらう。
・ペットのことを想う。
・目を温め、休める。読書や携帯PCはNG。
・湯船につかる特に首を温める。
・足首をゆっくりと回す。
・腰を揺らす(LOVEカルテDVD骨盤ラブラブ体操メソッドご参照）骨盤の稼働域を広げる
・布ナプキンを使う。
・月光浴をする。
・食事…梅干し・緑黄色野菜・赤身肉・プルーン・あさり・納豆がおすすめ。
トイレタイムはあえて長めにとって、自分のお腹（子宮）に手を当て「ありがとう」を伝える、ちょっと特別な時間にしてみては♪
生理以外のときは、普段から【膣キュン】(LOVEカルテDVD膣きゅ～んと体操メソッドご参照）で膣を柔軟にしておくのもおすすめです。
（最後に念のため。月に一度の生理でデトックスできるから、「毒を入れても大丈夫！」っていうわけではありません～。毎月身体と対話して、そもそも、できるだけ毒を体内に入れないようにすることも大切ですよね。）
（Danae：内田登代紀）
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